Benefícios do Magnésio para a Saúde

grãos em tigelas

Magnésio: Saiba tudo sobre

Olá pessoal! Sejam bem-vindos ao meu blog. Hoje, vamos falar sobre os diferentes tipos de magnésio disponíveis no mercado e como escolher o mais adequado para você. 

Muitas vezes, é difícil saber qual o magnésio ideal para suplementar, mas com as informações que vou fornecer, tenho certeza de que você encontrará o magnésio certo para suas necessidades.

O Magnésio e sua Importância

Antes de começarmos, gostaria de ressaltar que o magnésio é um mineral essencial para a nossa saúde. Infelizmente, nosso solo brasileiro é extremamente pobre em magnésio, o que também afeta a qualidade da nossa água e alimentos. 

Além disso, o processo de refinamento dos alimentos leva à diminuição ainda maior da quantidade de magnésio que ingerimos diariamente.

A falta desse mineral pode causar diversos problemas de saúde, como coagulação sanguínea, trombose, doenças cardiovasculares, deficiência de memória e até mesmo depressão e ansiedade. Portanto, é extremamente importante suplementar o magnésio para manter a harmonia do nosso corpo.

Tipos de Magnésio

Existem diferentes tipos de magnésio disponíveis no mercado, cada um com suas características e benefícios. Vou listar os principais tipos para que você possa fazer a melhor escolha para a sua saúde:

1- Cloreto de Magnésio

O cloreto de magnésio é o tipo mais comum e conhecido. É encontrado em sachês que podem ser dissolvidos em água. O seu uso é simples: basta tomar doses diárias de 50 ml a 100 ml. No entanto, muitas pessoas reclamam do sabor amargo desse tipo de magnésio.

2- Magnésio Quelato ou Glicina

O magnésio quelato, também conhecido como magnésio glicina, possui ação semelhante ao do cloreto de magnésio, porém é encontrado na forma de comprimidos. Essa é uma ótima opção para quem não gosta do sabor amargo do cloreto de magnésio.

3- Magnésio Dimalato

O magnésio dimalato possui a mesma função dos outros tipos de magnésio, mas pode ter uma ação melhor na mitocôndria, melhorando a produção de energia. Além disso, ele também pode ajudar na melhora de dores musculares.

4- Magnésio Taurato

O magnésio taurato é associado à taurina, o que o torna extremamente importante para atletas e pessoas que desejam ganhar massa muscular. Além disso, ele possui um efeito de diminuição da ansiedade e não costuma soltar o intestino.

5- Magnésio Treonato

O magnésio treonato é capaz de penetrar no sistema nervoso central e melhorar a conexão cerebral. É especialmente indicado para pessoas que têm déficits de memória, dificuldade de concentração e até mesmo depressão.

Como escolher o tipo de magnésio e a dosagem ideal

A escolha do tipo de magnésio e da dosagem ideal vai depender das suas necessidades e do seu organismo. Se você tem o intestino preso, o magnésio quelato ou o cloreto de magnésio são boas opções para regularizar o intestino. Já o magnésio dimalato é recomendado para quem tem o intestino normal.

Se você deseja melhorar a função cerebral, o magnésio treonato é uma ótima escolha. Além disso, ele também pode ser associado a outros tipos de magnésio, como o magnésio dimalato, para melhorar a dor muscular.

A dosagem recomendada é de 500 mg por dia, mas pode variar de acordo com cada caso. É importante ressaltar que pessoas com insuficiência renal devem ter cuidado ao usar suplementos de magnésio e sempre contar com o acompanhamento médico.

Por fim

O magnésio é um mineral essencial para a nossa saúde e a falta dele pode causar diversos problemas. Por isso, é importante suplementar diariamente. Com os diferentes tipos de magnésio disponíveis no mercado, é possível escolher aquele que mais se adequa às suas necessidades.

Lembre-se sempre de seguir a dosagem recomendada e, em caso de dúvidas, procure um médico especializado. O magnésio só traz benefícios para a saúde e pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

Espero que tenham gostado do conteúdo! Compartilhem esse blog com seus amigos e familiares para que todos possam entender a importância desse poderoso mineral. Até a próxima!



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